|
rower, 20km, avg25,2
|
117,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 25,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1716 kcal
|
Yağ: 52,87g | Prot: 86,54g | Karb: 226,61g.
Kahvaltı: Szczypiorek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Hochland Ser Maasdamer w Plastrach, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Kawa z Mlekiem, Cukier. Öğle Yemeği: Cukier, Herbata bez Cukru, Biały Popcorn Przygotowany na Oleju. Akşam Yemeği: Arbuz, Gulasz Wołowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Aperatifler/Diğer: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Herbata bez Cukru, Cukier, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym. devamı için...
|
|
4003 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|