28 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 44 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3128 kcal
|
Yağ: 131,46g | Prot: 300,74g | Karb: 191,25g.
Kahvaltı: BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Огурец (без Кожуры), Капуста. Akşam Yemeği: Говядина Отварная, Зеленое Яблоко. Aperatifler/Diğer: Приготовленный Сухой Нут, Мандарины, Приготовленный Сухой Нут, BSN Syntha-6. devamı için...
|
|
3459 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
|
|