03 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,9 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
823 kcal
|
Yağ: 23,26g | Prot: 80,48g | Karb: 89,27g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds) , Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Optavia Cinnamon Crunchy O's, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Coffee (Brewed From Grounds) , Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Dried Black Walnuts , Optavia Decadent Chocolate Brownie with Greek Yogurt Chips. Öğle Yemeği: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Pure Leaf Unsweetened Black Tea, Optavia Chewy Chocolate Chip Cookie, Fresh & Easy BBQ Chicken, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Optavia Creamy Double Peanut Butter Crisp Bar. Akşam Yemeği: Optavia Roasted Garlic Creamy Smashed Potatoes, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Pure Leaf Unsweetened Black Tea, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz). Aperatifler/Diğer: Pure Leaf Unsweetened Black Tea, Optavia Zesty Lemon Crisp Bar. devamı için...
|
|
2022 kcal
|
Egzersiz:
planks - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, walking - 1 saat ve 10 dakika, Örgü Örmek - 2 saat, Flys and curls using 5 pound weights - 30 dakika, wall push ups - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|