04 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 92,75g | Prot: 105,07g | Karb: 83,14g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Café com Leite Integral, Ovo Mexido, Molico Iogurte . Öğle Yemeği: Pururuca, Prats Suco de Laranja Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Costela Bovina Assada. Akşam Yemeği: Carne Moída Refogada, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Aperatifler/Diğer: Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil. devamı için...
|
|
2257 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|