Result for my body: *pagi dengan sarapan kopi, kuat sampai jam 11. *wajib makan karbo seperti nasi (60-120gr permkn) cocok makan kentang panggang (kenyang lama bgt) dopping shirataki pas kalori sisa dikit dan kelaparan. *wajib stok psyllium husk, chia seed utk yg jarang mkn sayur dan buah. *makan protein 20-25 persen (timbangan cepat turun, tapi ga bikin asam urat) *wajib stok susu protein *makan di 1300kalori Makan di 1300an - 1500 pas Workout *makan karbo jgn over. Walaupun 1300kalori,tetap bisa buncit 😋 *sehat, badan ringan, perut kempes,dan lebih pede ❤️thankyou FS😘
Kalau kalian bgmn,result/hasil di badan? Tiap org beda2 ya? 😘
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1498 kcal
|
Yağ: 52,25g | Prot: 93,13g | Karb: 154,44g.
Kahvaltı: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Good Day Coffee Freeze, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Öğle Yemeği: Labu Dimasak, Lemak Babi, Pangsit Goreng, Ayam Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Regal Marie Biscuits, Psyllium Husk Serat Sehat, Bawang Bombay, ABC Saus Sambal , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Goldenfarm Frenchfries. Aperatifler/Diğer: Cimory Squeeze Yogurt Honey, Mangga. devamı için...
|
|
1826 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
Yorumlar
mau tanya sist benarkah itu kalao kita banyak makan protein timbangan cepet turun???
04 Ağu 21 üye tarafından: geawulandari
|
@gea: betul🥰 aku sih di 20-30persen perhari. Stok susu protein (natlab murah, campur bengbeng drink sepertiga)
04 Ağu 21 üye tarafından: dewisuryathumewah10
|
For my body: Makan roti, oat masih cepat lapar😝(mending mkn frenchfries panggang) makan snack asin2, bikin bahagia. Gak makan garam, gue jadi bego 😅 *klo gula, kue2 dikit ajalah!
04 Ağu 21 üye tarafından: dewisuryathumewah10
|
Pantesan kmrin² aq surplus terus makan daging ayam bnyak tp timbanhan turun, wow emezing tubuh qt masyaAllah tabarokalloh
04 Ağu 21 üye tarafından: geawulandari
|
@gea : lanjutkan protein nya❤️. Klo bosen mkn protein, wajib minum susu protein
04 Ağu 21 üye tarafından: dewisuryathumewah10
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dewisuryathumewah10 Kilo Geçmişi
|