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お昼ご飯、食べ過ぎた。120%ほど食べた気がする。腹八分目ということは、40%減らすといいかな…お腹が空いてる時に食事を作っちゃダメみたい｡夕食はあんまりお腹が空いてなかった。ちょっと無理して食べたけど…
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60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1255 kcal
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Yağ: 31,00g | Prot: 63,94g | Karb: 190,80g.
Kahvaltı: コーヒー, ポッカサッポロ 豆乳ヨーグルト, レモン果汁, 水. Öğle Yemeği: 東洋水産 茶そば, 甘酢, ビート, わかめ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, ヤマキ そばつゆ, しいたけ, CGC 蒸し大豆. Akşam Yemeği: 梅干し, ご飯, 鶏肉餃子, 味噌汁, 甘酢, サラダ, ミニトマト, わかめ. Aperatifler/Diğer: Biocoop huile vierge de lin, 緑茶, natures way mct oil, 緑茶, レモン果汁, ハーブティー. devamı için...
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1607 kcal
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Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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