08 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
126,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 48 kg.
Geriye kalan: 34,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2036 kcal
|
Yağ: 79,10g | Prot: 119,15g | Karb: 206,59g.
Öğle Yemeği: Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Akşam Yemeği: Pão Francês, Sadia Salsicha Hot Dog, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. Aperatifler/Diğer: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Tirolez Nutri + Whey Morango. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Você é o cara mano. Acredito no seu potencial.
08 Ağu 21 üye tarafından: SauloDiasCouto
|
Obrigado irmão pelo apoio, seguimos no foco, ótima semana 🤜🤛
09 Ağu 21 üye tarafından: vinifcosta
|
Recomendo que você assista vários vídeos do Leandro Twin... O canal dele tem carga para você virar um atleta. Se seguir essa dica, não vai precisar nem de nutricionista ou ficha de treino de instrutor ( que geralmente é superfiical)
09 Ağu 21 üye tarafından: SauloDiasCouto
|
Sigo o Twin com força, aprend o demais com os conhecimentos que ele divide nos vídeos, bora no foco sem pressa e com constância
09 Ağu 21 üye tarafından: vinifcosta
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|