03 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1964 kcal
|
Yağ: 54,17g | Prot: 222,84g | Karb: 143,79g.
Kahvaltı: Broccoli, Frank's Red Hot Buffalo Wing Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Market Pantry 2% Reduced Fat Milk, Syntrax Nectar Sweets whey protein isolate - Chocolate Truffle, Sour Cream (Fat Free), Skinless Chicken Breast. Öğle Yemeği: Frank's Red Hot Wing Sauce Hot Buffalo, Broccoli, Bananas, Sour Cream (Fat Free), Skinless Chicken Breast, Prairie Farms Dairy 2% Reduced Fat Milk, Syntrax Nectar Chocolate Truffle Whey Protein Isolate. Akşam Yemeği: Garlic, Onions, Skinless Chicken Breast, Crisco Imported 100% Extra Virgin Olive Oil, Trader Joe's Sliced Provolone Cheese, Mushrooms. Aperatifler/Diğer: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry Cheesecake. devamı için...
|
|
2647 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|