11 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 58,75g | Prot: 67,74g | Karb: 172,75g.
Kahvaltı: Сыр Тильзитер, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Хлебное Дело Хлеб Зерновой, Кофе с Молоком, Омлет или Яичница с Овощами. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Салат, Окей Куриная Печень Тушеная в Сметане с Овощами. Akşam Yemeği: Арбуз. Aperatifler/Diğer: Золотой Колос Корзиночка с Фруктами, Инжир, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. devamı için...
|
|
1521 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|