11 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1054 kcal
|
Yağ: 45,19g | Prot: 78,97g | Karb: 85,40g.
Kahvaltı: Помидоры, Свекла Вареная, Фрикадельки, Каша Пшенная на Воде. Öğle Yemeği: Гречневый Суп, Звенигора Сыр Звенигородский Экстра, Филе Индейки. Akşam Yemeği: Помидоры, Омлет с Молоком. Aperatifler/Diğer: Яготинский Кефир 2,5%, Волошкове Поле Масло 82,5, Helios Джем из Черники, Чернослив, Чай с Сахаром, Ленивые вареники, Икра Красная, Формула Смаку Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой. devamı için...
|
|
1556 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, жиросжигающая тренировка - 40 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|