|
doing well. Sticking to it and getting used to lower caloric intake.
walking as much as I can, soon will incorporate weights into the mix.
Shoulder and back on the mend
I actually weighd in at 192.2 this am but will list as 193.
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1404 kcal
|
Yağ: 31,46g | Prot: 101,67g | Karb: 175,00g.
Kahvaltı: BANANA, salsa, oscar mayer turkey bacon, kraft non fat shredded cheddar, la tortilla factory lo carb tortilla, egg beaters. Öğle Yemeği: mexican rice, pork chop. Akşam Yemeği: black eyed peas, beef gravy, brown rice, round steak. Aperatifler/Diğer: pineapple fresh, low fat cottage cheese. devamı için...
|
|
2637 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg kaybediyor
|