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Ciao ragazzi! eccoci qua...
Dichiaro concluso questo ciclo di dimagrimento, o meglio di ricomposizione corporea, durato ben 110 giorni portando il mio peso da 78,5 kg a 68,5 kg. Un ottimo traguardo considerando i miei quasi 42 anni e la condizione muscolare rinforzata in questi mesi di allenamento costante e alimentazione mirata registrando e pesando OGNI cosa ingerivo.
Quello della ricomposizione corporea è un percorso lungo e difficile soprattutto mentalmente, devi lottare contro la fame, la voglia e il tempo che sembra non passare MAI. Si perché vorresti tutto subito anche se sei abbastanza maturo da capire che non è così ma vai avanti lo stesso. DETERMINAZIONE! Questo mi sono sempre ripetuto, mentre mi allenavo, mentre mi nutrivo, mentre ero nervoso per via del deficit e dei risultati allo specchio che non arrivavano, mentre salivo e scendevo dalla bilancia soddisfatto ogni volta, sempre, per qualsiasi cosa mi ripetevo DETERMINAZIONE!
Adesso pausa di due settimane (promettendo di non pesare nulla) e poi si riparte a settembre con una nuova sfida: crescita muscolare. Percorso lunghino e molto graduale ma come avete capito ci metterò il massimo della DETERMINAZIONE!
Vi lascio con due frasi per me efficaci:
No pain no gain! (Cit. J.Fonda)
Solo chi conosce sceglie, altrimenti crede di scegliere! (Cit. A.Biasci)
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68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1548 kcal
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Yağ: 64,82g | Prot: 90,90g | Karb: 146,06g.
Kahvaltı: Esselunga Mandorle Sgusciate, Fuchs Fiocchi di Avena Extra Fini. Öğle Yemeği: Avocado, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Mandorle, Scotti Riso Arborio, Petto di Pollo, Carne. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Frittata di Zucchine, Ravioli Ricotta e Spinaci. Aperatifler/Diğer: Wasa Pane Integrale, Esselunga Equilibrio Gallette di Mais, Prozis Burro di Arachidi al Cioccolato Bianco. devamı için...
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1823 kcal
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Egzersiz:
9000 passi - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 51 dakika, Uyku - 7 saat ve 5 dakika. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
11 Ağu 21 üye tarafından: caronte78va
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adesso viene il bello!💪ma quando il gioco si fa duro i duri si dice che iniziano a giocare! e tu mi sembri un duro! complimenti! avanti così! mai mollare!👏😉
ps.
il mio motto invece è "never give up"
11 Ağu 21 üye tarafından: L'Ispanico
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Grazie a tutti! 💪✌️ Ognuno di noi trasmette qualcosa a qualcun'altro ed è bellissimo condividere queste esperienze che ci accomunano più di quanto crediamo. 😉
11 Ağu 21 üye tarafından: MichiV.1979
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complimentoni per la costanza e la forza👏🏻👏🏻👏🏻 110giorni di cut sono un bel po'. ma quando i risultati arrivano la soddisfazione ripaga di tutti gli sforzi fatti💪🏻😊 settimane di svago più che meritate🤗
12 Ağu 21 üye tarafından: Tasha-89
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Che dire …mi lasci senza parole…perché hai usato proprio quelle giuste per trasmetterci tutto di te e di questi lunghi 110giorni!!!! Ora si recupera per tornare più agguerriti di prima ….e vedrai che ti divertirai anche tu 💪💪💪💪…ovviamente i miei complimenti 🥰
12 Ağu 21 üye tarafından: valef77
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Wow, sai che mi ha dato voglia di insistere e continuare.
Ieri, anzi un attimo fa, ero abbastanza demotivato. Insomma, segno tutto, vado in palestra, eppure lei, la maledetta pancia è sempre lì che mi guarda dallo specchio beffarda e mi dice lascia perdere. Goditi la vita che tanto non serve a niente.
Probabilmente sbaglio qualcosa, o forse è solo questione di tempo. Se conto i giorni, beh e da giugno che ho iniziato a limitare le mie calorie, con grosse consessioni alla mia golosità. Per me è incredibile la quantità di cibo che ho già tolto dalla mia dieta. Praticamente prima mandavo giù 3 o 4 volte il mio fabbisogno giornaliero. Ero 95 kg oggi 77 ma non mi vedevo tanto diverso da oggi. Forse è questo il mio problema, non ho la corretta percezione di me stesso. Comunque grazie per la motivazione. Sei un grande.
12 Ağu 21 üye tarafından: giuliootto
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