12 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1920 kcal
|
Yağ: 64,58g | Prot: 78,17g | Karb: 251,59g.
Kahvaltı: Metzgerfrisch Kasslerbraten Gegart, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Aldi Teewurst Light, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Kerrygold Butter. Öğle Yemeği: Dr. Oetker Vanille Soße, Edeka Bio Bratwurst Roh, Honig-Senf-Dressing, Spitzpaprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Beste Ernte Tiefkühl Beeren, Zucker. Akşam Yemeği: Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Egle Bio Vollkorn-Dinkelbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Edeka Geflügelsalami, Tomaten, Abraham Original Schwarzwälder Schinken. Aperatifler/Diğer: Landliebe Joghurt - Heidelbeeren, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Edeka Original Französischer Weichkäse, Egle Bio Vollkorn-Dinkelbrot, Ritter Sport Schokowürfel. devamı için...
|
|
3314 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|