12 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1073 kcal
|
Yağ: 35,39g | Prot: 65,01g | Karb: 134,54g.
Kahvaltı: Mel, Banana Prata, Ovo, Delícias do Trigo Pão Integral 100% Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Abobrinha, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Swift Bife de Alcatra, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Brócolis, Abóbora Moranga, Swift Bife de Alcatra, Batata Doce. Aperatifler/Diğer: Mel, Granlife Granola Zero Açúcar , Morangos, Itambé Leite Desnatado , Abacate. devamı için...
|
|
2014 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esteves_jess Kilo Geçmişi
|