05 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2199 kcal
|
Yağ: 58,73g | Prot: 162,05g | Karb: 272,11g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Kashi GOLEAN Original Cereal. Öğle Yemeği: Grapes, Hard Roll, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Bananas. Akşam Yemeği: Spinach Salad, White Rice, Beef Stew Meat, Tyson Foods Beef Stew with Vegetables. Aperatifler/Diğer: Apples, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2285 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|