14 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1538 kcal
|
Yağ: 66,97g | Prot: 120,92g | Karb: 115,17g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Öğle Yemeği: Mama Suka Bon Nori Rumput Laut Kering Tabur, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Bakso Daging Sapi. Akşam Yemeği: Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Haverjoy Havermout Rolled Oat. Aperatifler/Diğer: Pempek, Singkong Goreng, Siantar Top Spix Soba, Kimbo Sosis Sapi, TPS Food Mie Kremezz Shake & Shorr, Momogi Stick Tutti Frutti, Kimbo Sosis Sapi, Momogi Momogi Jagung Bakar. devamı için...
|
|
1835 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|