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Atleta de vôlei durante toda a adolescência, depois de passar por período de vestibular, luto na família, faculdade e por último pandemia, engordei cerca de 30kgs.
Desde então muitas dietas, algumas meio doidas.. Em agosto de 2021 decidi mudar mas dessa vez diferente: com uma dieta flexível ❤️🍎
Vou compartilhando um pouquinho do meu dia por aqui e quem quiser acompanhar, vem comigo! 🥰
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98 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1030 kcal
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Yağ: 26,95g | Prot: 79,77g | Karb: 122,97g.
Kahvaltı: Quatá Queijo Minas Frescal Light , Ovo, Pullman Pão Integral Original. Öğle Yemeği: Banana Caturra, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Morango. Akşam Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Purê de Batatas (com Leite Integral), Frango Desfiado. Aperatifler/Diğer: Melancia, Activia Zero Morango, Hershey's Chocolate 60% Menta. devamı için...
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2828 kcal
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Egzersiz:
HIIT - 12 dakika, Yürüyüş - 37 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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