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12 Tage Urlaub.
Zunächst einmal möchte ich anmerken, dass ein weiser Arzt und Fitnessratgeber einmal sagte, dass ich, wenn ich dreimal in der Woche zehn Kilometer laufe, "soviel fressen kann wie ich will" und trotzdem abnehmen oder zumindest nicht fetter werden würde. To cut a long story short: er hat gelogen. Letzte Woche war ich dreimal 14 km laufen und eine Stunde Wakeboarden. Trotzdem 3 kg zugenommen. Vier Tage mit Fressanfall (Anfahrt, Abfahrt, Grillabend, Restaurantbesuch am letzten Abend) haben ihre Wirkung entfaltet. Dazu auch deutlich mehr Obst und Gemüse ohne jedes Tracking.
Nun wieder Alltag, auf geht's mit der gewohnten Routine, dann wird das schnell wieder gut.
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90 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2076 kcal
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Yağ: 51,82g | Prot: 114,68g | Karb: 275,16g.
Kahvaltı: Bio Vollkorn-Haferflocken, Milch 1,5%, Chiquita Banane, Zespri Kiwi Gold. Öğle Yemeği: Lieken Urkorn Kraftkerni, Chiquita Banane, Ei (Ganz). Akşam Yemeği: Hofmaier Lachsschinken, Lieken Urkorn Kraftkerni, Chiquita Banane. devamı için...
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Haftada 1,5 kg alıyor
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