07 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 45 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2713 kcal
|
Yağ: 141,12g | Prot: 221,09g | Karb: 161,77g.
Kahvaltı: BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Куриная Грудка на Пару, Салат Овощной. Akşam Yemeği: Сухой Жареный Несоленый Арахис. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. devamı için...
|
|
3185 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
|