|
🌈🥳🥳Похоже, я рановато выложила фотоколлаж с результатами🤣 По неведомым причинам сегодня утром весы показали мне на 1,5 кг меньше, чем в субботу, то есть, я дохудела до целевого веса! Минус 27 кг, я смогла)) А еще это значит, что моя поддержка далеко не 2000 кк, это радостно. Впереди месяц на 2200 кк, FS насчитывает 2300 кк, это еще больше мне нравится. Почему в субботу вес был больше - может, отеки после месячных не сошли до конца, не знаю. Я ведь раз в месяц встаю на весы. Сейчас придется чаще отслеживать, искать поддержку. А сейчас пойду праздновать пирожными🥳🥳🌈
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2185 kcal
|
Yağ: 105,13g | Prot: 126,55g | Karb: 182,09g.
Kahvaltı: Bize Трюфельный Торт, Сметанник Домашний Bize, Bize Трюфель Шоколадный, Булочка с Маком Bize . Öğle Yemeği: Чечевица с луком и чесноком, Бахрушин Рулет из Мяса Индейки, Салат с тунцом. Akşam Yemeği: Сэн Сой Соевый Соус, Takemura Имбирь Маринованный Розовый, Филе Индейки, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Творог 5%, Важная Рыба Онигири с Креветкой и Авокадо. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Подскажите, как правильно найти поддержку ?
18 Ağu 21 üye tarafından: w5kscr84ck
|
А я и сама не знаю) Сначала можно посчитать по формуле Миффлина - Сан Жеора, найти ее в интернете. Еще здесь в FS можно посчитать тоже. Я так и сделала, Миффлин мне дает 2000-2200 кк, в зависимости от активности, а FS 2300 кк. Я начала с 2000 кк, четко месяц продержала - схуднула. Значит, еще не мое. Сейчас повысила до 2200 кк, через месяц еще повышу на 100 кк, может, потом и еще, чем больше, тем лучше, люблю еду)) Как только вес перестанет падать, но расти не начнет - это и есть поддержка. При этом, я стараюсь от 105 г белка есть в день и от 70 г жиров, остальное углеводы. Не всегда у меня это правильная еда, сегодня был завтрак, состоящий полностью из пирожных, ну хоть из натуральных продуктов🤣 Сметанка там, масло, яйца - польза) Просто мы же не механизмы, а организмы, формулы четко не срабатывают, нужно их придерживаться для начала, но искать свое на практике.
18 Ağu 21 üye tarafından: Алёна Некрасова
|
18 Ağu 21 üye tarafından: в новом теле
|
mariaterenteva099, спасибо!
18 Ağu 21 üye tarafından: Алёна Некрасова
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Алёна Некрасова Kilo Geçmişi
|