19 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 35 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1713 kcal
|
Yağ: 56,09g | Prot: 115,92g | Karb: 189,86g.
Öğle Yemeği: Chuchu, Tomates, Couve Refogada, Bife de Fígado, Quero Feijão Preto, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Brócolis Cozido, Tomates, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Grego Original, Hambúrguer (Uma Unidade com Condimentos), Batavo Iogurte Grego Original, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Visconti Pão de Forma Integral. devamı için...
|
|
2780 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
biancacastro.vc82 Kilo Geçmişi
|