|
g16.00
mtb26" slick 33,4km/23,3avg
|
112,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1553 kcal
|
Yağ: 66,98g | Prot: 76,46g | Karb: 162,60g.
Kahvaltı: Jajecznica, Szczypiorek, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kawa z Mlekiem, Cukier. Öğle Yemeği: Danone Gratka Czekoladowa. Akşam Yemeği: Pierś z Kurczaka, Zupa Krem z Brokułów, Śliwka Węgierka, Gruszki, Brzoskwinie, Cukier, Kawa z Mlekiem. Aperatifler/Diğer: Nasza Spiżarnia Ogórki Kanapkowe, Plasterki Szynki ze Sklepu, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jabłko. devamı için...
|
|
4544 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|