|
kaget banget liat timbangan pagi ini. turunnya masif banget dlm hitungan hari.
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1274 kcal
|
Yağ: 49,23g | Prot: 167,16g | Karb: 44,58g.
Kahvaltı: Tahu, Tempe Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Öğle Yemeği: Telur Rebus. Akşam Yemeği: Buncis, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Muscle First Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
2720 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 6 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 36 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|