10 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 22,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1711 kcal
|
Yağ: 53,93g | Prot: 210,43g | Karb: 117,76g.
Kahvaltı: Spectrum Organic Ground Flaxseed, Cocoa Nibs, Golden Acres Quark, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Oil of Life Omega 3 6 7 9, Nutiva Chia Seed, Nutiva Organic Hemp Protein Powder, Vegan Ris Protein Natur Drogeriet, Water. Öğle Yemeği: Mushrooms, Crushed Tomatoes (Canned), Fresh & Easy Tri Pepper Blend, turkey, Leeks, Carrots. Akşam Yemeği: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Broccoli, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Aperatifler/Diğer: Bananas, Milk (Nonfat), Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber, Nutiva Organic Chocolate Hemp Shake. devamı için...
|
|
3156 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 13 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|