24 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1149 kcal
|
Yağ: 33,63g | Prot: 94,06g | Karb: 108,44g.
Kahvaltı: Ener Bio Haferkleie, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Dürrröhrsdorfer Kasslerlachsfleisch, Kartoffelpüree, Gekochter Lauch, Tomaten, Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Californische Art Pfannengemüse, Putenbrust Fleisch. Akşam Yemeği: Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark, Kaufland Bio Heidelbeeren. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Kaufland Hähnchenbrustfilet, Aldi Eiweißbrot (35g). devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat ve 30 dakika, Hulahop - 20 dakika, Stabilisierung - 30 dakika, Kochen 150kcal/h - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|