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Leute ich freue mich so, dass meine erste Woche wieder hier ein Erfolg war 😬😬😬 Mir war es am Wochenende doch schwer gefallen nach 2 Jahren wieder richtig drauf zu achten, was ich esse und war teilweise noch (weit) über dem ETB aber dafür haben die Tage an denen ich mich diszipliniert habe echt was gebracht 😊 Es kann weitergehen 💪
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77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1459 kcal
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Yağ: 42,96g | Prot: 53,90g | Karb: 213,68g.
Kahvaltı: Brombeeren, Kokosmakronen, Bonne Maman Petits Muffins Au Chocolat, GutBio Haferpops, Chia-Samen, Wassermelone, Milbona Naturjoghurt 1,5%, Gouda, Zucker, REWE Bio Tomatenmark, DLS das Kernige Roggenschnittbrot, Cappuccino. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Roulade, Bratensoße, Youcook Japanisches Chicken Teriyaki, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Oettinger Fassbrause Mango. devamı için...
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2435 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat, Oturma - 8 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika. devamı için...
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Haftada 1,3 kg kaybediyor
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