25 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1602 kcal
|
Yağ: 59,24g | Prot: 115,55g | Karb: 151,09g.
Kahvaltı: Arla Mellanmjölk 1,5%. Öğle Yemeği: Gullök, Körsbärstomater, Penne, Anamma Vegofärs, Ruccola Sallad, Apetina Fetaost 10%, Lindahls Kvarg, Philadelphia Light. Akşam Yemeği: Philadelphia Light, Guldfågeln Kycklingfärs, Tortilla, Santa Maria Taco Sauce Medium, Majs, Rödlök. devamı için...
|
|
3240 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|