|
harus mulai back on track sebelum jadi 52 lagi😭😭
|
51,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1269 kcal
|
Yağ: 42,07g | Prot: 39,33g | Karb: 187,44g.
Kahvaltı: Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Nescafe Classic, Good Day Cappuccino. Öğle Yemeği: Jeruk, Pisang, Dancow Susu. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Kerupuk Putih, Indomie Mi Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. devamı için...
|
|
1344 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|