|
Devagar e sempre! ❤️🍎
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 30,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1090 kcal
|
Yağ: 38,20g | Prot: 84,33g | Karb: 97,67g.
Kahvaltı: President Manteiga, Pullman Pão Integral Original, Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Dolce Gusto Cappuccino . Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Molico Iogurte. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Coxão Mole Cozido, Ovo. Aperatifler/Diğer: Nestlé Alpino Dark 51%, Banana Caturra. devamı için...
|
|
3150 kcal
|
Egzersiz:
Trambolin - 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|