27 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2281 kcal
|
Yağ: 74,84g | Prot: 130,94g | Karb: 233,21g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Варенье, Кофе, Каша Рисовая на Молоке. Öğle Yemeği Öncesi: Сэндвич с Индейкой с Соусом, Sportinia BCAA 6000. Öğle Yemeği: ВкусВилл Суп, ВкусВилл Оладьи Печёночные. Akşam Yemeği Öncesi: Яблоко, ВкусВилл Салат из Запечённой Свёклы с Сыром Фета и Киноа. Akşam Yemeği: Zatecky Gus Пиво Светлое, Салат с Фасолью, Курица по Французски. devamı için...
|
|
2428 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexey.frolov Kilo Geçmişi
|