L'Ispanico Günlüğü, 27 Ağu 21

SETTIMANA 18

Venerdì 27 agosto 2021

Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 65.4 kg
(-0.55) -0.6

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) -1
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75.5 (-5.5) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) -1
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) +0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) -0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53 (-2) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49.5 (-3) -0.5
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) -0.5

65,4 kg Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1936 kcal

Yağ: 60,10g | Prot: 142,86g | Karb: 202,88g.   Kahvaltı: Mele Golden Delicious, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Öğle Yemeği: Grondona Pandolce Genovese, Certossa Pane alla Segale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Gran Mare Filetto di Salmone Selvaggio. Akşam Yemeği: Certossa Pane alla Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Milbona Quark Magro. Aperatifler/Diğer: I Dolci Sapori Dell'etna Crema di Pistacchio ●, My Bio Gallette di Mais, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...