14 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3850 kcal
|
Yağ: 135,63g | Prot: 209,23g | Karb: 448,18g.
Kahvaltı: Milsani Halfvolle Melk, Hahne Havermout, Yakult Yakult Light, Conimex Geraspte Kokos, Toko Lien Kokosmelk, Chiazaad, Banaan. Öğle Yemeği: AH Waldkorn The Original Cracker, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Terrasana Chiazaad, AH Doosjevol Mango Stukjes, Linessa Magere Franse Kwark. Akşam Yemeği: Aardbeien, Magere Yoghurt, Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Alpro Soya Vanille Vla, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Gekookte Wortelen, Rode Aardappelen (Vlees en Schil, Gebakken), AH Puur & Eerlijk Zalmfilet. Aperatifler/Diğer: Bon Appetit Geraspte Goudse Kaas Oud 48+, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Sapori Cantuccini, Lidl Kokosmakroon, Bolletje Oerknäck Waldkorn. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 4 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|