30 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
130,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 64,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1225 kcal
|
Yağ: 36,57g | Prot: 73,68g | Karb: 156,96g.
Kahvaltı: Cafezinho, Tapioca com Manteiga. Öğle Yemeği: Laranjas, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve Manteiga Refogada, Dukan Panqueca com Farelo de Aveia. Akşam Yemeği: Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Gengibre, Banana Nanica, Whey Protein, H2OH! Limão Citrus. devamı için...
|
|
3331 kcal
|
Egzersiz:
desafio parte inferior - 12 dakika, braço iniciante - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|