01 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 41,84g | Prot: 84,85g | Karb: 206,91g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Buah Naga. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Gula Merah. Akşam Yemeği: Mie Sedaap Mie Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Goreng. Aperatifler/Diğer: Bubur Kacang Hijau, Bakmi GM Pangsit Goreng. devamı için...
|
|
2375 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|