02 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1847 kcal
|
Yağ: 70,81g | Prot: 90,41g | Karb: 224,89g.
Kahvaltı: Kecap Manis, Bawang Putih, Pisang, Buah Naga, Tempe, Tempe. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar. Akşam Yemeği: Mie Ayam, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. devamı için...
|
|
2465 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Oturma - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|