16 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1609 kcal
|
Yağ: 28,24g | Prot: 160,08g | Karb: 181,07g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Молоко 1,5%, Яичный Белок, Кофе с Сахаром, Пшено. Öğle Yemeği: Тропическая Смесь Ананас-Папайя, Останкинский Творог Обезжиренный, Хлебный Дом Батон Нарезной, Щи. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Казеин, Шпинат, Цветная Капуста, Фасоль Стручковая, Радужная Форель (Выращиваемая), Помидоры. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|