Luke Skywalkerr Günlüğü, 04 Eyl 21

Dois quilos e dois centímetros de abdômen a menos essa semana! Tomei até um susto, não esperava resultado tão bom! Reduzi carbo de 160g para 120g/dia, treino 4 dias na semana e adicionei caminhada à noite. Também tomei termogênico.

82,1 kg Bugüne kadar kayıp: 40,5 kg.    Geriye kalan: 4,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1489 kcal

Yağ: 47,22g | Prot: 146,55g | Karb: 129,72g.   Öğle Yemeği: Friboi Fígado de Boi Grelhado, Feijão Preto Cozido. Aperatifler/Diğer: Integralmedica Dark Bar Doce de Leite com Chocolate Chip, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Porto Alegre Leite Desnatado, Abacate. devamı için...