17 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2179 kcal
|
Yağ: 28,29g | Prot: 204,34g | Karb: 287,28g.
Kahvaltı: Банан, Каждый День Пшено, Кофе с Сахаром, Каждый День Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Öğle Yemeği: Смешанные Овощи (Замороженные), Рис Вареный, Куриное Филе, Чечевичный Суп. Akşam Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Равиолло Пельмени, Останкинский Творог Обезжиренный, Яблоко, Груши, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пискаревский Молоко Клевер 1,5%, Optimum Nutrition Казеин. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|