|
После тренировки всегда -400 грамм
Занимаюсь в первой половине дня , через день , кардио и силовые чередую .
Вес учитываю перед тренировкой , то что после трени чюда не пишу , так как это большая часть воды уходит .
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1022 kcal
|
Yağ: 32,73g | Prot: 62,71g | Karb: 131,27g.
Kahvaltı: Нектарин, Favita Фета Безлактозна, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Кабачок, Кабачок, Favita Фета Безлактозна, Ямуна Хлебцы Рисовые, Strong Fit Protein Bar. Akşam Yemeği: Favita Фета Безлактозна, Курица Вареная, Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|