ИрэнКолокольчик Günlüğü, 08 Eyl 21

начинала с программы похудеть за 30 дней, красная такая. мне нравится) и щас занимаюсь иногда) там кардио в основном. сейчас только с весом делаю ) 

https://100.workout.su/ Посмотрите этот вариант. у меня тоже нет денег на зал. Но вот этот вариант мне подошел. Там и тексты хорошие как правильно заниматься и по нагрузкам. Проблема только в турнике у меня была, но и его можно купить за тысячу рублей распорный в проем. Я с 13 августа занимаюсь, мне очень нравится.  

А какая у Вас цель по физкультуре?  

... в "Сотку" идите /поддерживаю совет Солланы/. https://100.workout.su/  

https://youtube.com/channel/UC0XPKx4iT6yndEe5NqdvTgA 

Я персональный тренер и У меня есть канал на YouTube Ссылку кину 

+++ за Сотку! 

Во время карантина тренила со своим любимым тренером онлайн(платно, но дешевле чем в зале). Функционал, силовые, пилатес, мобилити. Существенно сбросила вес и подтянула тело. После возвращения в зал тренер приятно была удивлена результатом😃. 

а я начинала по бесплатным видео похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. сейчас у нее есть даже приложение, но оно платное. а вот в интернете не тренек много) за 30 дней реальные результаты. нужен коврик и гантели.  

На ютуб Cloe Ting - у неё целые программы для разных целей. Видео Кати Усмановой могу посоветовать 

А вообще на ютубе много разных тренировок на любой вкус 

Идите в сотку. Не задумываясь. На начальном этапе, я б сказала это необходимо. И после неё придёт хоть какое-то понимание, что дальше делать. Все эти хлои и тджим имеют цель вас замучать. 

Берёте кроссовки, выходите на улицу и 1.5 часа бег, потом растяжка. Можно купить скакалку (100 руб стоит) и прыгаешь на Здоровье 😉 это от спортсмена советы😼 

Юлия_2008_ ... извините, Вы советуете глупость. После первой такой "тренировки" суставы и связки скажут "привет! Мы отъезжаем...К докторам!" Вы на вес гляньте...  

я с Джиллиан Майклз похудела сначала (Стройная фигура за 30 дней),потом подкачалась по другим её программам.Как начала в январе 2019 года,так и не могу остановиться))) ни разу не пожалела.А так дома больше дисциплины нужно,это факт 

Надо начать с оздоровления питания..  

Ох. Я вес тоже не посмотрела. Но сотка в любом случае подойдёт. Информация хорошая. Отжимания от стола или стены. Приседания очень аккуратно. На стул например. Подтягивания вертикально (стоя).  

Больше движения бытового. И контроль питания. Это на первом месте  

Обычно, это зарядка, бег для сердца и йога. Потом, Джиллиан Майклс, резинки, мини гантельки или вода в бутылках;) 

Зачем сразу спортом? Начните с физкультуры. Обычные "школьные" приседания, отжимания, подтягивания, пресс, наклоны, растяжки, мостик. Тут главное регулярность. Результат уже через месяц будет заметен.