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Guten Morgen zusammen. Heute möchte ich mich einmal bei euch bedanken. Für den Zuspruch und die vielen guten Tipps von euch. Bei mir geht es zwar immer noch schleppend voran, aber zumindest geht es runter. Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag.☀️🍀☀️🙋♀️
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93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1567 kcal
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Yağ: 57,69g | Prot: 77,06g | Karb: 179,28g.
Kahvaltı: Leerdammer Leger, Aldi Bierschinken, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Grafschafter Roggenvollkornbrot. Öğle Yemeği: Gouda, Tomaten, Gurke (mit Schale), Aldi Körniger Frischkäse, Malzbrot. Akşam Yemeği: Aldi Körniger Frischkäse, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Gurke (mit Schale), Penny Markt Roggenvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Monster Doppelkekse. devamı için...
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3027 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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