gerasimova.a2017 Günlüğü, 09 Eyl 21

мой вес опять стоит🤨если честно то немного устала,я так понимаю мой организм привык к дефициту и нужно что минять,а что не знаю

66,3 kg Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.    Geriye kalan: 6,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1175 kcal

Yağ: 41,95g | Prot: 40,31g | Karb: 165,23g.   Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница с Овощами, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Стерх Хлеб Деревенский, Огурец (с Кожурой), Макароны с Тушенкой. Aperatifler/Diğer: Шоколадные Вафли, Пятерочка Сливы. devamı için...

2693 kcal

Egzersiz: Merdiven Çıkma - 5 dakika, İş - 10 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...