09 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1299 kcal
|
Yağ: 28,09g | Prot: 66,21g | Karb: 213,49g.
Kahvaltı: Indomaret Pisang Ambon, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Wortel, Jeruk. Öğle Yemeği: Sinti Sambel Pecel, Jeruk, Telur Rebus Lunak, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Jeruk, Tomat Merah, Nanas, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Aperatifler/Diğer: Putih Telur Matang, Kentang Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nescafe Classic. devamı için...
|
|
2184 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 32 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|