10 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 80,10g | Prot: 113,90g | Karb: 171,08g.
Kahvaltı: МакКофе Кофе с Молоком Классик, O'Zera Шоколад Горький 97,7%, Алтай Сыр Алтайский, Творог 9%, Блинчики. Öğle Yemeği: Сырой Овощ, Финик, Чай, Веселый Молочник Сметана 15%, Горбуша, Хлеб Черный, Фасолевый Суп. Akşam Yemeği: Кекс, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Жареная или Запеченная Курица, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему. Aperatifler/Diğer: Lucky Days Конфета с Арахисом в Шоколаде, Помидоры. devamı için...
|
|
1918 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, бег трусцой - 30 dakika, гимнастика - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
olimpic.tula Kilo Geçmişi
|