11 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1622 kcal
|
Yağ: 53,18g | Prot: 92,38g | Karb: 206,55g.
Kahvaltı: Telur, Tomat, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Nanas Potongan (Manis, Beku). Öğle Yemeği: Kerupuk Asin, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Ceplok, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Pisang, Buah Pir, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. devamı için...
|
|
2278 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 12 dakika, HIIT - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|