20 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2167 kcal
|
Yağ: 68,04g | Prot: 84,93g | Karb: 277,06g.
Kahvaltı: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Café con Leche Descremada, La Serenísima Manteca Untable Light, Cormillot Mermelada Light, Fargo Pan Doble Integral. Öğle Yemeği: Ensalada de Frutas, G&M Galletas Marineras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde, Hamburguesa de Verduaras (sin Carne). Akşam Yemeği: Cerveza Normal, Knorr Caldo de Verduras, Salsa Bolognesa, Matarazzo Spaghetti, Fargo Pan Doble Integral. Aperatifler/Diğer: Cepita Jugo de Naranja, Café con Leche Descremada, SanCor Queso Pategras, Fargo Pan Doble Integral, Cereal Mix Barra de Cereal. devamı için...
|
|
3477 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|