presevera Günlüğü, 11 Eyl 21

presevera Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

sabah açlığıyla olsa da yıllar sonra tartıda 66 gördüm sevinmeli miyim dosdlar...........

66 kg Bugüne kadar kayıp: 4 kg. Geriye kalan: 6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Eylül 2021:

2360 kcal

Yağ: 114,65g | Prot: 98,41g | Karb: 232,86g. Kahvaltı: Armut, Latte Kahve. Öğle Yemeği: Cappy Karışık Meyve Suyu, Banvit Tütsülenmiş Piliç Jumbo Sosis, Nimet Kepekli Galeta, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu). Akşam Yemeği: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğsü, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Starbucks Chai Tea Latte (Tall), Eti Canga. devamı için...

2093 kcal

Egzersiz: Güç Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,3 kg kaybediyor