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Pues... Nada, otra semana que se va sin pena ni gloria, una pelea para lograr bajar 500 gr que no entiendo porque aparte de los macros y las kcal que me piden, añadí un déficit de 200 kcal más (500 en total, antes eran sólo 300) y duplique el tiempo de deporte, añadí una hora de cardio a la rutina de entrenamiento que era todo de peso que ya tenía, a ver si logro esta semana que entra bajar a 82... Sobretodo porque el tiempo que tengo para hacer deporte se va a ver drásticamente disminuido cuando empiece la clases de mañana y tarde en octubre y quería aprovechar septiembre pero mi cuerpecillo parece que no colabora mucho🙂
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82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1630 kcal
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Yağ: 68,64g | Prot: 92,18g | Karb: 153,07g.
Öğle Yemeği: Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Cebollas, Champiñones, Galatea Cuatro Quesos, Queso Parmesano (Rallado), Hacendado Queso de Cabra Rulo, Huevo, Hacendado Yakisoba Soja. Akşam Yemeği: Serrano Jamón Serrano, Hacendado Picatostes Tostados, Hacendado Gazpacho Tradicional, Pimientos Verdes, Cebollas, Pimiento Rojo, Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Tomate Triturado (Enlatados), Hacendado Queso de Untar Light, Hacendado Jamón Cocido Extra, Serrano Jamón Serrano, Tostadas de Pan Integral, Bonarea Helado Vainilla con Galletas. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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