|
yok semangat yokkkk..
tips tidur cepet dong😭😭 susah banget ni mata merem nyaa.. 😭
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 15,70g | Prot: 33,08g | Karb: 180,11g.
Kahvaltı: Uleg Sambal Pedas, Ikan Mas Goreng, Sayur Asem, Sayur Campuran, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Tape Singkong, Pepaya. Akşam Yemeği: Mangga. Aperatifler/Diğer: Sayur Lumpia, Keripik Singkong, Pisang. devamı için...
|
|
2229 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Jumping Jacks - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|