12 Eylül 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2081 kcal
|
Yağ: 38,74g | Prot: 175,94g | Karb: 252,49g.
Kahvaltı: サツマイモ, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, ハローズセレクション 低脂肪, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ケロッグ オートミール. Öğle Yemeği: 大阪王将 羽根つき餃子, 高橋食品工業株式会社 北海道中粒納豆, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Akşam Yemeği: 味噌汁, フンドーキン からあげの素, 鶏胸肉(皮なし). Aperatifler/Diğer: わらび餅, マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. devamı için...
|
|
2650 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 23 dakika, Uyku - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|